Story's über Laufprobleme mit Lösungsansätzen

Fuß-, Knie- und Hüftprobleme

Analyse der Laufprobleme von Herrn Mustermann

Aufnahme von hinten Aufnahme von hinten Fuß-Schuh mit Einlage mit Einlage

  • Einleitung

    • Herr Mustermann ist ein leidenschaftlicher Läufer, der seit mehreren Jahren leistungsorientiert an Wettbewerben von 5 km bis zum Marathon teilnimmt.

    Seit längerer Zeit stellt er jedoch Probleme besonders auf der linken Seite seines Körpers fest, die sich auf den Fuß, das Knie und die Hüfte erstrecken.

    Trotz des Einsatzes gut gedämpfter Schuhe und orthopädischer Einlagen konnte er nur kurzfristige Linderung erfahren. Die Entscheidung für eine Laufbandanalyse mit Videounterstützung wurde zunächst aus Kostengründen aufgeschoben, jedoch jetzt und viel zu später durchgeführt, um eine fundierte Diagnose zu erhalten.

  • Durchgeführte Analyse

    • Die computergestützte Laufbandanalyse ergab die folgenden Erkenntnisse:

  • Pronation auf der linken Seite: Herr Mustermann weist eine starke Pronation auf der linken Seite im Fuß und Schuh auf, was bedeutet, dass sein Fuß und der Schuh nach innen kippt.

  • O-Beinstellung links: Ohne Einlage zeigt sich eine ausgeprägte O-Beinstellung im linken Bein.

  • Steiler Winkel im linken Hüftgelenk: Der Oberschenkel bildet einen steileren Winkel zur Hüftachse, was auf eine Fehlstellung hinweist.

  • Leichte O-Beinstellung rechts: Auch auf der rechten Seite zeigt sich eine leichte O-Beinstellung.

  • Einfluss von Schuhen und Einlagen

    • Der Vergleich der Analyse mit und ohne Einlagen ergab:

    Verbesserung der Pronation: Die Einlage bewirkte eine leichte Verbesserung der Pronation im linken Schuh.

    Zunahme der O-Beinstellung links: Die O-Beinstellung im linken Bein nahm mit der Einlage zu.

    Steilerer Hüftgelenkswinkel: Der Winkel im linken Hüftgelenk wurde durch die Einlage noch steiler.

  • Diese Ergebnisse zeigten, dass der verwendete Schuh die Fußfehlstellung verstärkte und die nicht individuell angepasste Einlage zusätzliche Fehlbelastungen verursachte. Weder Pausen im Training noch Physiotherapie konnten eine nachhaltige Besserung erzielen.

Übungen zur Verbesserung der Hüftstabilität

  • 1. Einbeinstand

    • Beschreibung: Stehen Sie auf einem Bein und halten Sie das Gleichgewicht. Versuchen Sie, das Gleichgewicht für 30 Sekunden bis 1 Minute zu halten, ohne zu wackeln.

    Ausführung:

    Stellen Sie sich gerade hin und heben Sie ein Bein an, sodass der Oberschenkel parallel zum Boden ist.

    Halten Sie die Position und konzentrieren Sie sich auf einen festen Punkt vor Ihnen.

    Wechseln Sie das Bein und wiederholen Sie die Übung.

    Ziel: Stärkt die stabilisierenden Muskeln der Hüfte und verbessert das Gleichgewicht.


  • 2. Seitliches Beinheben

    • Beschreibung: Diese Übung zielt darauf ab, die Abduktoren der Hüfte zu stärken.

    Ausführung:

    Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie Ihren Kopf mit einem Arm ab.

    Heben Sie das obere Bein langsam an und senken Sie es wieder ab, ohne den Boden zu berühren.

    Wiederholen Sie dies 10-15 Mal pro Seite.

    Ziel: Stärkt die seitlichen Hüftmuskeln und verbessert die Stabilität der Hüfte.


  • 3. Brücke

    • Beschreibung: Die Brücke stärkt die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken.

    Ausführung:

    Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden, etwa hüftbreit auseinander.

    Heben Sie das Becken an, bis Ihr Körper eine gerade Linie von den Knien zu den Schultern bildet.

    Halten Sie die Position für 5-10 Sekunden und senken Sie das Becken langsam wieder ab.

    Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

    Ziel: Stärkt die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken, was zur Stabilität der Hüfte beiträgt.


  • 4. Clamshell

    • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die Stärkung der Abduktoren und der äußeren Rotatoren der Hüfte ab.

    Ausführung:

    Legen Sie sich auf die Seite und beugen Sie die Knie um 90 Grad.

    Halten Sie die Füße zusammen und heben Sie das obere Knie an, ohne das Becken zu bewegen.

    Senken Sie das Knie langsam wieder ab.

    Wiederholen Sie dies 10-15 Mal pro Seite.

    Ziel: Stärkt die äußeren Hüftmuskeln und verbessert die Stabilität und Beweglichkeit.

(501) LAUFFieber / Prosenso Aschaffenburg

Unterschied von Arzt- & LAUFFieber Analyse

Analyse der Laufprobleme von Frau Mustermann

Diese umfassende Analyse bietet einen detaillierten Überblick über die Laufprobleme von Frau Mustermann und gibt Empfehlungen zur Verbesserung ihrer Lauftechnik und zur Linderung ihrer Beschwerden, welche vom Arzt nicht erkannt wurden.

Analyse der Laufschuhe Frau Mustermann

Einleitung

Frau Mustermann buchte über unser ONLINE-Buchungsportal einen Termin zur Analyse und zum Kauf neuer Laufschuhe.

Sie berichtete, dass sie zuvor bei Dr. F in Aschaffenburg war, da Sie Probleme im Fuß hat und dort eine Laufband-Analys durchführte und ca. 80 Euro bezahlte.

Zustand der alten Laufschuhe

Frau Mustermann trug Hoka Neutral-Schuhe, die deutliche Abnutzungserscheinungen aufwiesen.
Eine genaue Inspektion dieser Schuhe ergab, dass sie in einer Pronationsstellung stehen. Das bedeutet, dass die Schuhe im Bereich des inneren Fußgewölbes stärker belastet werden, das eine verstärkte Einwärtsdrehung der Füße aufzeigt.
Dies kann langfristig zu Problemen in den Gelenken und Muskeln führen, wenn nicht korrigiert wird.

Vorherige Laufbandanalyse bei Dr. F

Bei Dr. F wurde eine Laufbandanalyse durchgeführt, die sich in eine eine Dynamikanalyse auf einem laufband mit Drucksensoren unterteilt. Die Analyse ergab, daß eine ungleiche Belastung des linken und rechten Fußes ergab und es wurde eine orthopädische Einlage verschrieben

Video-Laufbandanalyse bei LAUFFieber

Die Staikanalyse

Die Statikanalyse ergab, dass die Beinachsen von Frau Mustermann nicht gerade verlaufen, sondern eine Tendenz zur X-Beinstellung aufweisen. Dies bedeutet, dass die Knie nach innen zeigen, wodurch eine ungleichmäßige Belastung auf die Gelenke entsteht. Besonders auffällig war, dass die rechte Beinachse stärker betroffen war als die linke Beinachse.

Diese Beobachtung war bereits ohne Video-Laufband ersichtlich

Eine Statikbetrachtung der Beinachsen ist wichtig, da diese eine Auswirkung auf die Fußbelastung haben

Die Dynamikanalyse

In der Dynamikanalyse wurden die Bewegungsmuster von Frau Mustermann während des Laufens untersucht. Dabei zeigte sich, dass die rechte Beinachse eine starke Kniefehlstellung aufwies, mit einer Abweichung von 10 Grad.

Dies bedeutet, dass das rechte Knie deutlich von der normalen Achse abwich, was zu einer ungleichen Belastung und möglicherweise zu Schmerzen oder Verletzungen führen kann.

Der rechte Fuß von Frau Mustermann zeigte eine Außenrotation, was bedeutet, dass der Fuß im Verhältnis zur Ferse nach außen gedreht ist. Diese Abweichung kann ebenfalls zu einer ungleichmäßigen Belastung und zu Beschwerden führen. Der linke Fuß hingegen pronierte stark, was eine verstärkte Einwärtsdrehung bedeutet und zu einer übermäßigen Belastung des inneren Fußgewölbes führen kann.

Die Einlagenempfehlung

Orthopädische Einlagen ?

Frau Mustermann erhielt vom Orthopäden Dr. F eine Verschreibung für orthopädische Einlagen, die sie in einem Sanitätshaus anfertigen ließ. Diese Einlagen sollen die Fehlstellungen korrigieren und eine gleichmäßigere Belastung der Füße und Beine gewährleisten. Meine Erfahrungen zeigen jedoch, daß die orthopädischen Einlagen im Stand angemessen werden, die dynamische Komponente nicht berücksichtigen und auf beiden Seiten symetrisch sind

Meine Empfehlung ist hier die Anfertigung einer ProSenso-Sohle, die sowohl die statischen als auch die dynamischen Komponeneten berücksichtigt und sowohl den Rück-, Mittel- und Vorfuß korrigiert und das Bewegungsmuster Verändert

Des weiteren stellte sich heraus, dass Dr. F keine weiteren Empfehlungen zur Verbesserung der Fehlstellungen gegeben hatte. Dies ist bedauerlich, da zusätzliche Maßnahmen wie spezielle Übungen oder physiotherapeutische Behandlungen zur Verbesserung der Lauftechnik und zur Stärkung der Muskulatur hilfreich gewesen wären.

Neue Laufschuhe

Auf Basis der Analyse der alten Laufschuhe und der Ergebnisse der Laufbandanalyse wurde entschieden, dass Frau Mustermann neue Laufschuhe benötigt, die ihre Pronationsstellung korrigieren können. Empfohlen wurden Stabilitätsschuhe, die zusätzliche Unterstützung im Bereich des inneren Fußgewölbes bieten und die Einwärtsdrehung der Füße minimieren.

Detaillierte Analyse der Probleme

Ursachen der X-Beinstellung

Die X-Beinstellung von Frau Mustermann, bei der die Knie nach innen zeigen, kann verschiedene Ursachen haben. Eine mögliche Ursache ist eine Schwäche der Hüftmuskulatur, insbesondere der Abduktoren, die dafür verantwortlich sind, das Bein nach außen zu ziehen und zu stabilisieren.

Wenn diese Muskeln schwach sind, können die Knie nach innen kippen. Eine weitere mögliche Ursache ist eine Fehlstellung der Füße, wie die pronierenden Füße von Frau Mustermann. Wenn die Füße stark nach innen kippen, kann dies eine Kettenreaktion auslösen, die zu einer Fehlstellung der Knie führt.

Die Außenrotation des rechten Fußes verstärkt diese Problematik noch, da sie eine zusätzliche Belastung auf das Kniegelenk ausübt und die natürliche Bewegung des Beins beeinträchtigt.

Pronationsprobleme des linken Fußes

Der stark pronierende linke Fuß von Frau Mustermann bedeutet, dass das innere Fußgewölbe stark belastet wird. Dies kann zu einer Überlastung der Sehnen und Bänder im Fuß führen und zu Beschwerden wie Plantarfasziitis oder Schienbeinschmerzen führen.

Die Kombination aus X-Beinstellung, Kniefehlstellung und Pronation stellt eine komplexe Problematik dar, die eine umfassende Behandlung erfordert.

Empfohlene Maßnahmen zur Verbesserung

Anpassung der Einlagen

Es ist wichtig, dass die orthopädischen Einlagen von Frau Mustermann regelmäßig überprüft und gegebenenfalls angepasst werden. Dies kann sicherstellen, dass die Einlagen weiterhin die notwendige Unterstützung bieten und die Fehlstellungen korrigieren.

Spezifische Übungen zur Muskelstärkung

Um die X-Beinstellung zu korrigieren und die Kniefehlstellung zu verbessern, sollten spezielle Übungen zur Stärkung der Hüft- und Oberschenkelmuskulatur durchgeführt werden.

Diese Übungen können helfen, die Abduktoren und die stabilisierenden Muskeln des Beins zu stärken, wodurch die Beinachse stabilisiert wird.

Physiotherapie :
Zusätzlich zu den Übungen kann eine physiotherapeutische Behandlung hilfreich sein. Ein Physiotherapeut kann gezielte Behandlungen und Übungen zur Verbesserung der Bewegungsmuster und zur Linderung der Beschwerden anbieten.

Regelmäßige Überprüfung der Lauftechnik
Es ist wichtig, dass Frau Mustermann ihre Lauftechnik regelmäßig überprüft und gegebenenfalls anpasst. Dies kann durch erneute Laufbandanalysen und die Zusammenarbeit mit einem Lauftrainer geschehen. Eine korrekte Lauftechnik kann dazu beitragen, die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen.

Anpassung der Laufschuhe
Die Wahl der richtigen Laufschuhe ist entscheidend für die Korrektur der Pronationsstellung und die Unterstützung der Füße. Es wird empfohlen, dass Frau Mustermann Schuhe mit ausreichender Stabilität und Unterstützung wählt, welche am besten immer mit eierr Video-Laufband-Analyse und gleichzeitiger vermessung von Fuß-, Bein- und Hüftachsen erfolgen soll.

Schlussfolgerung

Die Analyse der Laufprobleme von Frau Mustermann hat gezeigt, dass eine komplexe Kombination aus X-Beinstellung, Kniefehlstellung und Pronation vorliegt.

Diese Fehlstellungen führen zu einer ungleichmäßigen Belastung der Gelenke und können langfristig zu Schmerzen und Verletzungen führen.

Durch die Anpassung der Einlagen, spezifische Übungen zur Muskelstärkung, physiotherapeutische Behandlungen und die Wahl der richtigen Laufschuhe kann eine Verbesserung der Lauftechnik und eine Reduzierung der Beschwerden erreicht werden.

Es ist wichtig, dass Frau Mustermann ihre Lauftechnik regelmäßig überprüft und anpasst, um eine langfristige Lösung für ihre Laufprobleme zu finden. Frau Mustermann sollte zudem die Empfehlungen von Fachleute beachten und regelmäßig überprüfen, ob die Maßnahmen die gewünschte Wirkung zeigen.

Nur durch eine ganzheitliche Herangehensweise können die Fehlstellungen nachhaltig korrigiert und die Beschwerden gelindert werden.