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LAUFFieber LAUF Shop Fieber Aschaffenburg Seminarüberblick

LAUFFieber LAUF Shop Fieber Aschaffenburg

Gymnastik Trainingsplan für

Hallo

Vielen Dank für das Interesse an eienr sinnvollen Trainingsplanung und einer langfristigen und verletzungsfreien Laufbahn.

Wir vom LAUFFieber bieten ein kostenloses wöchentlich wechselndes Gymnastikprogramm an, bei dem es jede Woche eine neue Übungsaufgabe gibt
   Für die 19. Trainingswoche haben wir im Angebot

Übungsbild :   

Übungsart :   

  Kraft - Test

Übungsmuskel :   

  Wadenmuskulatur einseitig links

Übungsausführung :   

  Trizeps surae (Wadenmuskulatur) Stehen Sie auf dem ganzen Fuß der linken Seite und heben den rechten Fuß so an, daß dieser nicht mehr den Boden berührt. Heben Sie die linke Ferse bis zur maximalen Position hoch an und senken diese wieder ab. Die Durchführungsgeschwindigkeit für das Anheben und Absenken der Ferse sollte nicht länger als 2 Sekunden dauern. Es sind die Anzahl der Wiederholungen zu zählen und zu notieren.

Wichtig :   

 Angemeldete LAUFFieber Kunden können Ihre Ergebnisse abspeichern und Ihr persönliches Muskulaturprogramm ermitteln lassen.