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Inhalte
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Herzfrequenz
Ausdauertest
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Dieser Test ermittelt die Herzfrequenz- und Trainingsbereiche, welche bei einer langen Wettkampfzeit am meisten nachlassen und in den Keller gehen.
Nach dem Motto : Trainiere Deine Defizite
werden hiermit die effektiven Grundlagen für eine effiziente Leistungsoptimierung gelegt.
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Zyklusparameter
Bestimmung
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Die Geschwindigkeit ist das Produkt aus Schrittlänge und Schrittfrequenz
Für ein ermüdungsfreies, gelenkschonendes und schnelleres Laufen ist ein optimales Verhältnis der beiden Parameter wichtig.
Bei diesem Test werden über eine größere Geschwindigkeitsbandbreite die vorhandenen Werte analysiert und die optimalen Werte berechnet.
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BIA Messung
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Jeder Körper hat einen eigenen Widerstand. Je nach Trainingsumfang und/oder Trainingsintensität verändert sich dieser Widerstand.
Mit der BIA Analyse ermitteln wir vor und nach dem Training neben dem Körperwiderstand noch weitere relevante Daten, die über das Training, Belastung und Erhohlung Informationen geben und damit Rückschlüsse über die Trainingseffektivität aufzeigen.
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Lauftraining
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Das Lauftraining wird in verschiedenen Leistungsgruppen durchgeführt..
Dabei werden zwischen 1 und 2 Trainingseinheiten pro Tag absolviert und die Laufgeschwindigkkeit dem Umfang und der Trainingsintensität angepaßt.
Je nach Trainingsinhalt liegen die Laufgeschwindigkeiten zwischen 3:40 Min/km und 8:oo Min/km.
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