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LAUFFieber
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Laufseminar Teil 1

Laufseminar Teil 1


Seminar - Inhalte

  • Herzfrequenz Ausdauertest
  • Lauf - Abenteuerland mit Laufstil und Lauftechnik
  • Muskelfunktionstest

Seminar-Art :

Teil 1

Dauer :

1 Tag

Kosten :

60-65 Euro

Veranstalter :

LAUFFieber, VHS, Firmen, Vereine

Herzfrequenz - Ausdauertest

Die Intensität ist ein wichtiger Faktor für eine gezielte Verbesserung.
Im Seminar führen wir einen Herzfrequenz - Stufentest durch und ermitteln die individuellen Trainingseckpunkte wie :

  • Ausdauer Entwicklungsbereich

  • Aerobe Schwelle
  • Anaerobe Schwelle
  • Maximalpuls
  • Intensitätsbereiche und Trainingsdauer
  • Tempo- und Intervallintensität
  • Fettstoffwechseltraining
  • u.s.w.

In einer mehrseitigen Auswertung sind die Ergebnisse mit Trainingsempfehlungen, Trainingsdauer, Intensität und Umfang nachzulesen

Lauf - Abenteuerland
Laufstil und Lauftechnik

Jeder Schritt besteht aus insgesamt 28 Einzelablauffolgen, vom Fußaufsatz bis zum Fußabstoß.

Im Laufabenteuerland, erlernen wir unter Anleitung Schritt für Schritt die einzelnen Komponenten dieser Bewegungsabfolge.

Eine Videoanalyse vor und nach der Technik- und Laufstilschulung zeigt die Lernerfolge, Verbesserungen und noch vorhandenen Möglichkeiten auf.

Im Workshop werden Aufgaben zu der Thematik ausgearbeitet und ein Laufstil- und Lauftechnikplan erstellt.

Die gelenkschonende Lauftechnik benötigt ein bestimmtes Maß an Körperstabilität. Im letzten Teil des Seminars kümmern wir uns gezielt um die Verkürzungen und Abschwächungen der Muskulatur.

Mit dem Kraftausdauer - Muskelfunktionstest  ermitteln wir die einzelnen Defizite im rechts / links Vergleich und zu den einzelnen Gruppen untereinander.

Da die Aktiven bei der Ausführung der Ausdauersportart in den allerwenigsten Fällen Probleme im Herz-Kreislauf haben, sondern an den Gelenken, Bändern, Sehnen und Muskeln,  bekommen jeder mit den Ergebnissen aus diesem Test ein mächtiges Werkzeug zur Leistungsverbesserung und gesunderhaltung an die Hand.