Auch im Winter bleibt Bewegung ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Unser Verein LAUFZiel bietet daher von September bis März ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm an. Die Einheiten finden Montags und Donnerstags statt und dauern jeweils 60 Minuten. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness erhalten und gezielt etwas für Stabilität, Beweglichkeit und Verletzungsprophylaxe tun möchten.
Inhalte der LAUFZiel-Gymnastik
Faszientraining
Mit der Faszienrolle oder einfachen Übungen werden die Bindegewebsstrukturen gelockert und geschmeidig gehalten. Dies verbessert die Beweglichkeit, reduziert Verspannungen und unterstützt die Regeneration nach Belastungen.
Rumpfstabilisation
Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgen für eine starke Körpermitte. Ein stabiler Rumpf verbessert nicht nur die Haltung, sondern schützt auch die Gelenke beim Laufen und im Alltag.
Dehnung
Regelmäßiges Stretching erhält die Beweglichkeit und beugt muskulären Dysbalancen vor. Im Kurs wechseln sich statische Dehnungen und dynamische Mobilisationsübungen ab, die Gelenke und Muskeln gleichermaßen entlasten.
Sensomotorik
Über Gleichgewichtsübungen und koordinative Herausforderungen wird die Tiefenmuskulatur aktiviert. So verbessert sich das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln, was zu einer besseren Bewegungssteuerung führt.
Balance
Ob auf einem Bein, mit geschlossenen Augen oder auf instabilen Unterlagen – Balancetraining schult die Stabilität und beugt Stürzen vor. Gleichzeitig werden wichtige Muskeln in Füßen, Beinen und Hüfte gestärkt.
Faszientraining
Mit der Faszienrolle oder einfachen Übungen werden die Bindegewebsstrukturen gelockert und geschmeidig gehalten. Dies verbessert die Beweglichkeit, reduziert Verspannungen und unterstützt die Regeneration nach Belastungen.
Rumpfstabilisation
Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgen für eine starke Körpermitte. Ein stabiler Rumpf verbessert nicht nur die Haltung, sondern schützt auch die Gelenke beim Laufen und im Alltag.
Dehnung
Regelmäßiges Stretching erhält die Beweglichkeit und beugt muskulären Dysbalancen vor. Im Kurs wechseln sich statische Dehnungen und dynamische Mobilisationsübungen ab, die Gelenke und Muskeln gleichermaßen entlasten.
Sensomotorik
Über Gleichgewichtsübungen und koordinative Herausforderungen wird die Tiefenmuskulatur aktiviert. So verbessert sich das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln, was zu einer besseren Bewegungssteuerung führt.
Balance
Ob auf einem Bein, mit geschlossenen Augen oder auf instabilen Unterlagen – Balancetraining schult die Stabilität und beugt Stürzen vor. Gleichzeitig werden wichtige Muskeln in Füßen, Beinen und Hüfte gestärkt.
Mitmachen lohnt sich!
Die LAUFZiel-Gymnastik ist für alle Altersklassen geeignet und bietet eine ideale Ergänzung zum Lauftraining. Durch die Mischung aus Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination bleibt der Körper ganzheitlich in Form – und das macht nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag spürbar einen Unterschied.
Die LAUFZiel-Gymnastik ist für alle Altersklassen geeignet und bietet eine ideale Ergänzung zum Lauftraining. Durch die Mischung aus Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination bleibt der Körper ganzheitlich in Form – und das macht nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag spürbar einen Unterschied.